День 18 — Проект «Дорога к прессу» 0

Цветная капуста быстро кончается,скоро опять на стручки перейду! Прикупил баночку тунца, когда за курицей ходил, повёлся на скидку))) Добавил в рацион еще 1 желток, теперь их 2, кушаю утром и днем, они такие сладкие))) поглядываю на 3 )))) Пробежку перенес на вечер, уж очень понравилось) Встретил своего старого друга, когда бегал, немного пообщались, пожелал мне […]


День 17 — Проект «Дорога к прессу» 0

Качнул спину, перешел на трицепс и сразу немного бицепс, поймал просто дикий памп Пока шел от спортзала до дома кушал яблоко, мммм….. тащусь каждый раз Воду «Шишкин лес» поменял на Артезианскую «Верная цена», она реально вкуснее и приятно пьется Цветную капусту уже закупил, вот-вот доем фасоль и начну готовить новое блюдо))))


День 16 — Проект «Дорога к прессу» 0

Сегодня хорошо отдохнул, странно, но ноги не болят, хотя тренил серьезно вчера. Вакуум и планка даются легче, чем раньше!!! С питанием все ровно, только решил ещё одну кружку кофе выпить. Решил перед сном пробежаться по вечернему городу с остановкой на брусьях, приятные ощущения)))  


День 15 — Проект «Дорога к прессу» 0

Кружка кофе, каша и в путь. Удачная тренировка ног и плеч, чуть бомбанул отстающий бицепс. Кушаю яблочко по дороге домой, фруктоза наполняет силами))) Приготовил курицы сразу на 2 дня, убрал зеленый лук из рациона. Подготавливаю свой сайт, точнее блог для отчетов, дисциплины и мотивации себя! Мне нравится эта идея))) почему бы нет??? Интересен и Ютуб, […]


День 14 (Отчет — 2 неделя) — Проект «Дорога к прессу» 0

Сон, ванная, еда вот мой воскресный день Вес понемногу уходит, наконец баланс в еде установлен! Тренировки, как и всегда не изменились, только меняю местами упражнения и темп. Добавил минералку 1.5 литра в день.Подсел на грудку в аэрогриле)))) Завтра снова в железный запой до пятницы)))


День 13 — Проект «Дорога к прессу» 0

Хороший сон и погода заряжает)))) Питание на месте! Немного вакуума с утра и все, далее отдых! Горячий душ сегодня и завтра) Бегло пролистал книгу Стивена Кови и уже понял, что с этой книгой я пообщаюсь подольше, нужные мне ответы там, буду впитывать в себя каждую страницу!!! Радует, что развиваюсь не только физически, но и интеллектуально. […]


День 12 — Проект «Дорога к прессу» 0

На удивление, утром в спортзале были люди)))) обычно, когда я заканчиваю, кто-то приходит, а тут 4 человека. Грудь, бицепс и плечи налились кровью, в душе еле поднял мочалку) Кушаю куру в аэрогриле, каааайффф. В режиме без изменений! Впереди хорошие выходные, а значит телу будет предоставлен полноценный отдых. Дочитал книгу, до сих пор мысли еще на […]


День 11 — Проект «Дорога к прессу» 0

Ох и сумасшедший денёк)))) Пробежал утром немного, еще чувствую поясница следит за мной и готова в любой момент стать капризной. Следом тренировка на спину и трицепс, Бомба!!!! Нашел случайно хорошее упражнение на бицепс, завтра нужно опробовать! Плечи не тронул, сил вообще не осталось. Позвонили и сказали, что могу получить компенсацию в размере 600р за кровь, […]


День 10 — Проект «Дорога к прессу» 0

У сына день рождения, 4 года)))) В зал не попал у жены экзамен и праздник, иду завтра утром, возвращаюсь в режим, как можно быстрее!!!!! Хорошо, что завтра спина, а послезавтра грудь, мышцы антагонисты — нормально, главное восстановиться! Ничего лишнего не ел, все по режиму, только небольшой кусочек торта, разгрузить себя и посидеть за праздничным столом. […]


День 9 — Проект «Дорога к прессу» 0

Отдых!!! После вчерашнего массажа я кайфую до сих пор, благодаря ему ноги не так сильно ноют. Спасибо жене))) Весы начали показывать, что я быстро сбрасываю, поэтому добавляю утром кашу на воде(геркулес) Вместо фасоли, сделал мексиканскую смесь(чтобы не надоело одно и тоже есть), цветная капуста на очереди)) Китайская капуста и зелень всегда в ассортименте) только помидоры […]